Stress und Resilienz
Im Stress reagieren wir immer als ganzer Mensch, mit Herz und Muskeln, mit Gefühlen und Gedanken und mit typischen Handlungen.
(G. Kaluza)
Wenn man im Alltag von Stress spricht, meint man meist einen komplexen Ablauf, der im Körper blitzschnell startete und unterschiedlich lang andauert. Dabei sind folgende Dinge zu beachten:
- Grundsätzlich ist Stress nichts Negatives, er gehört zum Leben dazu. Je nach Umgang damit kann er aber schädigende Auswirkungen auf Körper und Geist haben.
- Wie heftig die "Stressreaktion", d.h. die psychischen und/oder physischen Reaktionen auf Stressoren sind, ist abhängig von einer persönlichen Bewertung.
- Eine gut ausgebildete Resilienz hat eine stresshemmende Wirkung, d.h. die Intensität der Stressreaktion kann mit Resilienz gehemmt werden.
Untenstehenden ist das Stress-Geschehen schematisch dargestellt:
Resilienz heisst nicht:
- unverwundbar zu sein
- nach einem Schicksalsschlag unversehrt in den alten Zustand zurückzukehren
- immun zu sein gegen Stress
Resilienz heisst:
- das psychische Immunsystem zu stärken
- trotz Widrigkeiten zu wachsen
- gemachte Erfahrungen im Leben nutzbar zu machen
- innere Steuerungsmechanismen auszubauen
- Hilfe zur Selbsthilfe zu lernen und einzusetzen