8 Resilienz - Faktoren
Resilienz wird trainiert durch das Üben bestimmter Teilfähigkeiten, sogenannten Faktoren
1
Akzeptanz
Das Leben als Fluss betrachten lernen.
Akzeptieren was ist und was war und was sein wird. Lernen, mich da einzubringen, wo ich wirklich etwas bewirken kann.
2
Selbstwirksamkeit
Mich selber stärker steuern lernen. Meine Gedanken, mein Handeln, meine Wahrnehmung im Alltag bewusst einsetzen.
3
Lösungsorientierung
Ich werde mir meiner Fähigkeiten, Krisen zu meistern, bewusst. Was sind meine Strategien?
4
Zielorientierung
Welche Ziele habe ich in meinem Leben? Wie kann ich reifen und wachsen?
5
Eigenverantwortung
Wo kann ich meine Gestaltungsräume ausbauen? Wo kann ich meine Fähigkeiten und Potenziale leben? Wie kann ich meinem Leben Sinn geben?
6
Endlichkeit leben
Mir meine Kompetenzen, Leitsätze und Wurzeln bewusst machen. Meine Zeit im Leben bewusster einsetzen lernen. Dankbarer Blick auf das, was bisher gelungen ist.
7
Beziehungen leben
Meine Beziehungen bewusst gestalten lernen. Wie kann ich Selbstfürsorge und Sorge für Andere ins Lot bringen?
8
Optimismus
Ich lerne das Beste aus dem zu machen, was ist. Wo und wie kann das gelingen? Ich lerne, die Hoffnung stärker in den Blick zu nehmen, als die Angst.